Masuri de prevenire pentru perioadele caniculare

1. Deplasarile sunt recomandate in primele ore ale diminetii sau seara , pe cat posibile prin zone umbrite , alternand deplasarea cu repaosul , in spatii dotate cu aer conditionat ( magazine , spatii publice );
2. Evitati aglomeratiile , expunerea la soare , efortul fizic intens intre orele 11.00 – 18.00;
3. Purtati haine lejere , subtiri , deschise la culoare , palarii si ochelari de soare ;
4. Beti 1,5 – 2 litri de lichide pe zi , nu prea reci : apa , sucuri naturale din fructe si ceaiuri caldute ( soc , musetel , urzici ); evitati consumul bauturilor alcoolice sau al celor cu cofeina sau zahar ( carbogazoase );
5. Mancati fructe si legume ( pepene , prune , rosii ) sau iaurt ( echivalentul unui pahar cu apa ) ; mancati echilibrat si variat insistand pe produsele cu valoare calorica mica ;
6. Evitati bauturile ce contin cafeina ( cafea , ceai , cola ) sau zahar ( sucurile carbogazoase ) in cantitate mare ;
7. Evitati alimentele cu un continut sporit in grasimi , in special de origine animala ;
8. Nu consumati alcool – vadeshidrateaza si va transforma intr-o potentiala victima a caniculei ;
9. Mentineti legatura cu persoanele in varsta ( rude , vecini , persoane cu dizabilitati ) interesandu-va de starea de sanatate a acestora si oferiti-le asistenta ori de cate ori este nevoie ;
10. Nu lasati copii / animalele de companie singuri / singure in autoturisme;
11. Cereti sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinta manifestat de dumneavoastra sau de copilul dumneavoastra ;
12. Persoanele care sufera de diferite afectiuni isi vor continua tratamentul , conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in perioada caniculara sa se consulte medicul curant , in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente;
13. Pentru ameliorarea conditiilor la locul de munca se va reduce intensitatea si ritmul activitatilor fizice , se va alterna efortul dinamic cu cel static si alternarea perioadelor de lucru cu perioade de repaus , in locuri umbrite ori ventilate corespunzator;

 

DIRECTOR MEDICAL

DR.Adrian COLIBABA